מאמרים וכתבות
בתחום הרפואה האינטגרטיבית

מהו הסוד לאריכות הימים היפנית? יפן מדורגת בין המובילות בתוחלת חיים ובריאות בקרב אוכלוסייתה. חוקרים רבים מאמינים שזה נובע לא רק מגנטיקה, אלא גם מאורח חיים, תזונה, עמדות בריאות ומסורות חברתיות מרכיבים מרכזיים במודל אריכות הימים היפני: 1. תזונה מאוזנת התזונה היפנית המסורתית עשירה בדגים, פירות ים, ירקות, אצות, מוצרי סויה, אורז ותה ירוק. היא דלה בסוכר, שומן רווי, בשר אדום ומזונות מעובדים המנות קטנות, הארוחות קבועות, ותרבות האכילה מעודדת מתינות ומודעות 2. פעילות גופנית בחיי היומיום

נשימה נשלטת בשתי דרכים : באופן אוטומטי - המוח שלנו שולט בנשימה שלנו, גם כשאנחנו לא חושבים עליה (למשל, בזמן השינה) באופן מודע - אנו יכולים לעצור את נשימתנו, לשאוף ולנשוף לאט יותר או מהר יותר, כרצוננו מהי מהותה של שיטת בוטייקו? שיטת בוטייקו מלמדת נשימה איטית ורדודה יותר (לא עמוקה) זה נעשה כדי להעלות מעט את רמת הפחמן הדו-חמצני, שאנו בדרך כלל נושפים  מדוע זה עובד? כאשר אנו נושמים עמוק מדי או מהר מדי (במיוחד בזמן לחץ, פאניקה או אסטמה), הפחמן הדו-חמצני     יותר מדי משתחרר מהגוף....