כיצד פועלת הנשימה ומדוע אנו יכולים לשלוט בה?

נשימה נשלטת בשתי דרכים:

באופן אוטומטי - המוח שלנו שולט בנשימה שלנו, גם כשאנחנו לא חושבים עליה (למשל, בזמן השינה)

באופן מודע - אנו יכולים לעצור את נשימתנו, לשאוף ולנשוף לאט יותר או מהר יותר, כרצוננו

מהי מהותה של שיטת בוטייקו?

שיטת בוטייקו מלמדת נשימה איטית ורדודה יותר (לא עמוקה)

זה נעשה כדי להעלות מעט את רמת הפחמן הדו-חמצני, שאנו בדרך כלל נושפים 

מדוע זה עובד?

כאשר אנו נושמים עמוק מדי או מהר מדי (במיוחד בזמן לחץ, פאניקה או אסטמה), הפחמן הדו-חמצני     יותר מדי משתחרר מהגוף. זה יכול להוביל לתחושת קוצר נשימה, שיעול מוגבר וקוצר נשימה

שיטת בוטייקו עוזרת לך ללמוד לנשום בשקט ובאיטיות רבה יותר כדי להפחית את אובדן הפחמן הדו-חמצני  ולאפשר לגוף לנצל טוב יותר את החמצן

מה מראה מחקר מודרני?

עבור מבוגרים וילדים עם אסתמה, תרגילי בוטייקו עוזרים להפחית את הצורך במשאפים, להפחית תסמינים ולשפר את איכות החיים

עבור מבוגרים, שיטה זו עוזרת לך לנשום בקלות רבה יותר ולהרגיש טוב יותר

לאחר ניתוח לב, תרגילי נשימה כאלה עוזרים להאיץ את ההחלמה

אפילו עם בעיות אוזניים (לדוגמה, אם האוזניים שלך חסומות), תרגילי בוטייקו יכולים לפעמים לעזור לשפר את פתיחות צינור האוסטכיאן

מה קורה במוח?

כאשר אדם שולט באופן מודע בנשימה שלו, אזורים מסוימים במוח מופעלים

תהליך זה עוזר להפחית חרדה, לשפר את בקרת הנשימה ולהפוך את הגוף לעמיד יותר בפני לחץ

נקודות מפתח:

שיטת בוטייקו מלמדת נשימה איטית ורדודה. זה עוזר לשמור על איזון תקין של גזים בגוף, להפחית קוצר נשימה ולשפר את הרווחה במחלות נשימה כרוניות (כגון אסטמה)